Неделя информирования о важности физической активности.

С 16 по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности.

Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая ФА увеличивает риск развития:
1.Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

Наши рекомендации:
Для детей и подростков (5-17 лет) основной акцент делается на активности средней и высокой интенсивности, такой как бег, плавание, езда на велосипеде, подвижные игры. Общая продолжительность в день должна составлять не менее 60 минут;

Взрослым (18-64 года) надо выполнять не менее 150-300 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, танцы, плавание, езда на велосипеде) или 75-150 минут интенсивной активности в неделю (бег, аэробика, командные виды спорта, силовые тренировки);

Людям старше 65 лет рекомендуется умеренная активность и
упражнения на равновесие для профилактики падений. Также полезны силовые тренировки для поддержания мышечной массы и активности в течение дня.

Важно подбирать физическую активность в соответствии с возрастом, уровнем физической подготовки и состоянием здоровья. Именно с учётом индивидуального подхода любая физическая активность будет приятной и максимально полезной.

#ЦМБ5#Неделя_информирования_о_важности_физической_активности#ЗОЖ