Профилактика эндокринных заболеваний.

Профилактика эндокринных заболеваний.

1. Употреблять продукты содержащие йод.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует постоянно употреблять вместо обычной соли йодированную и минимум трижды в неделю есть продукты с высоким содержанием йода (особенно морепродукты – морскую капусту, кальмаров, печень трески, морскую рыбу, креветки).

Из растительных продуктов можно назвать чернослив, финики, хурму, баклажаны, шпинат, помидоры.

2. Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе.

Углеводы насыщают организм энергией, поэтому от них отказаться нельзя, но большое количество углеводов способствует повышению выработке инсулина, что может приводить к резкому снижению количества глюкозы крови.

3. Избегать переутомления и стрессовых ситуаций.

Наша щитовидная железа довольно остро реагирует на любые стрессовые ситуации. При частом переутомлении и постоянном стрессе могут произойти нарушения щитовидной железы, что приводит к изменению уровня гормонов в крови.

4. Контролировать вес.

 Будьте здоровы!