Витамин С.

4 апреля – день рождения витамина С, в этот день, в 1928 году он был впервые выделен в чистом виде.

* Витамин С — это витамин, который участвует во многих важных биохимических реакциях и поддерживает нормальную работу организма.

* Витамин С необходим для синтеза коллагена, который обеспечивает прочность всех тканей. Он является антиоксидантом, нормализует эластичность и проницаемость кровеносных капилляров – самых мелких сосудов, участвует в регуляции свёртывания крови.

* Витамин С способствует поддержанию иммунитета, помогает улучшению когнитивных способностей, а также имеет омолаживающий эффект.

* Также витамин С известен в косметологии как борец с морщинами, пигментацией и преждевременным старением.

По словам врачей, дефицит витамина С чаще наблюдается в осенне - зимний период. Это связано с изменением рациона питания, а также с высокой активностью вирусов, на борьбу с которыми организм расходует большое количество микронутриента.

ВАЖНО! Здоровым людям для поддержания хорошего самочувствия необходимо принимать не менее 90 мг витамина С в сутки. Однако перед началом приёма аскорбиновой кислоты желательно получить консультацию терапевта.

Аскорбиновой кислотой богаты:

- шиповник,

- облепиха,

- чёрная смородина,

- петрушка,

- капуста,

- сладкий перец,

- говяжья печень.

Берегите себя и будьте здоровы!